La autoayuda es un enfoque que implica la búsqueda de soluciones a problemas personales o el desarrollo personal a través de técnicas, estrategias y recursos que el individuo puede aplicar por sí mismo. Generalmente, se basa en la premisa de que las personas pueden mejorar su bienestar emocional, mental y físico sin la necesidad de intervención profesional, aunque a menudo se complementa con orientación de libros, talleres, cursos o grupos de apoyo. La autoayuda puede abarcar diversas áreas como la gestión del estrés, la superación de adicciones, el desarrollo de habilidades sociales y la mejora de la autoestima. Este enfoque promueve la responsabilidad personal y la autoeficacia, fomentando que cada individuo busque el crecimiento y la resolución de sus problemas a su propio ritmo y con su propio esfuerzo.
La práctica de la atención plena mejora la atención, reduce el estrés y aumenta el bienestar emocional. La neuroplasticidad permite que el cerebro crezca formando nuevas conexiones neuronales a través…